Эта гранола наполнена таким количеством семян, что насытит даже небольшой порцией. Положить 30-40 г на порцию греческого йогурта, добавить ягод и полноценный завтрак готов.
Гранола с вишней и шоколадом
120 г овсянки
120 г семян подсолнечника
120 г тыквенных семечек
120 г миндальных хлопьев
30мл (исп. 10 мл) оливкового масла
1 ч.л. ванильного экстракта
щепотка соли
50 г сушёной вишни
75 г дроблёного какао
50 г семян чиа
- Смешать овсянку, семена подсолнечника и тыквы, миндальные хлопья, ОМ, ванильный экстракт и соль.
- Выпекать 25-30 минут при 180С до золотистого цвета. В промежутке перемешать разок.
- Дать смеси остыть.
- Дроблёное какако измельчить в мини-блендере.
- В остывшую смесь добавить вишню и какао, а также семена чиа (это сохранит полезные жиры)
БЖУ: 14.4 / 31 / 25 / 422 ккал
